がんを防ぐための12か条

• バランスの取れた栄養をとる‐いろどり豊かな食卓にして-
• 毎日、変化のある食生活を‐ワンパターンではありませんか？‐
• 食べすぎを避け、脂肪は控えめに‐おいしい物も適量に‐
• お酒はほどほどに‐健康的に楽しみましょう‐
• たばこは吸わない‐特に、新しく吸いはじめない‐
• 食べ物から適量のビタミンとせんい質のものを多くとる‐緑黄色野菜をたっぷりと‐
• 塩辛いものは少なめに、熱いものは冷ましてから‐胃や食道をいたわって‐
• 焦げた部分は避ける‐突然変異を引き起こします‐
• カビの生えたものに注意‐食べる前にチェックして‐
• 日光に当たり過ぎない‐太陽はいたずら者です‐
• 適度にスポーツをする‐いい汗、流しましょう‐
• 体を清潔に‐さわやかな気分で‐